Хранителни добавки, фитнес храни, аминокиселини, протеин, креатин

Хранителните вещества могат да са или изкуствени или естествени. Обикновено те не биват да се консумират самостоятелно като храна или като основна съставка при производство на храни, независимо от това дали притежават хранителни свойства. Добавят се по технологични причини към при направата, обработката, пакетирането, транспорта или съхранението на храната и дори и в променена форма остават като нейната съставка. Много хранителни добавки сега имат по голямо приложение, отколкото предни години.

Така е,защото много хора се стремят да наваксат пропуските в диета си. Повече хора знаят,че начина им на хранене не съответства на необходимите дневни дози на минерали и витамини. Някои консумират хранителни добавки,за да подобрят работата на памятта, мозъка,че дори и за забавянето на процеса на остаряване!

Когато се намираме на определен хранителен режим не всеки разполага с нужните средства за да се обърне към специалист и да му състави подходяща диета. И тогава на помощ идват различни хранителни добавки. Някои хора не обичат зеленчуци и плодове, на тях им липсва витамин С. А при хората, които избягват млечните продукти храненето трябва да се допълва с калций под формата на хранителни добавки. Липсата на калций в организма може да доведе до нарушения в костната система. За повече възрастни необходимата доза калций е около 1200 мг дневно. Ако нужната доза за деня не се взима, добре е тя да се покрие с хранителни добавки съдържащи калций.

Витамин D е друг основен витамин. Витамин D може да се получи в организма чрез храната или чрез излагане на слънце. Витамин D спомага за усвояването на калция,за това много често двете вещества са комбинирани в една обща хранителна добавка. Омега 3 подобрява работата на сърдечно-съдовата система. Най-добрия източник на Омега 3 са по-мазните риби, въпреки че, има и растения, които също съдържат голямо количество от това хранително вещество. Не забравяйте че, консумацията на хранителни добавки допълва, но не замества здравсловното хранене.

Термина хранителни добавки означава хранителни продукти, които са предназначени за допълване на нормалият режим на хранене. Те имат физиологичен и хранителен ефект, използват се в комбинация с други или самостоятелно и съдържат много хранителни вещества и други елементи. Понякога, храната ни не съдържа необходимите за нашето здравето микро-хранителни вещества. Според иследванията, днес, 20 % от хората консумират в различна степен хранителни добавки, като при мъжете консумацията е два пъти по-малка, от-колкото при жените.
Ограничаването на калориите е една от най-важните причини за недостиг на микро-хранителни вещества. Така е не само защото да си слаб е модерно, но и защото физическата дейност е драстично намалена, при което сме принудени да ограничим калориите и тага се ограничава набавянето на хранителни елементи. Повече от 60 % жени имат недостиг на калций, а още по-голям е недостигът при тези на тридесет години и подрастващите. Трябва да се имат предвид и други многобройни лишения – например от витамините от група В, С, олигоелементи при подрастващите и жените.
Според направените иследвания, хранителни добавки не използват 28% от интервюиранит, тъй като не ги познават. 25 % не знаят коя стойност ще допринесат, а 63 % смятат, че не се нуждаят в тях. Заключението е просто: познанията за хранитени добавки трябва да се разширят.

Интересът към хранителни добавки се появява, когато хората проявяват желание да поемат отговорност за своето здраве. Няма нищо чудно в откритието, че за 4 години консумацията им е достигнала 50%, а за 1 година и 19%. Най-много консумират жените (2 жени на 1 мъж), като това важи както за младите жени, така и за по-зрялата възраст, при по-високо културно равнище. Най-често се говори за витамини, но и антиоксидантите също се появяват. Най-сериозен мотив е повишаване на енергията и тонуса (при 50 % от анкетираните). Има и други показателни отговори: компенсиране на здравното развновесие, подхранване на ноктите, кожата, ноктите, подобряване на памятта, борба със стреса, борба с меланхолията и др.

Днес, на пазара е трудно да се различи кои хранителни добавки са наистина полезни за здравословното хранене. Как да разберем кои хранителни добавки да консумираме? Вижте някои от важните въпроси по тази тема:

Качествена и ефективна ли е тази хранителна добавка, която трябва да отговаря за хранителните ми изисквания?

Що се касае до качеството на тези хранителни добавки, които избирате, важное да изберете правилно. Както не консумирате нещо старо или развалено, така и не избирайте и хранителни добавки, които не знаете какво съдържат, как и кога са били произведени. Достъпни са различни и доста хранителни добавки, съдържащи синтетични съставки, които могат да стресират тялото, а именно бъбреците, черният дроб и храносмилателния тракт.

Реална ли е тази цена за този продукт?

Качествените хранителни добавки имат малко по-високи цени, защото съдържат качествени продукти. Цените на добавките, които се продават варират от високи към средни и към ниски. Никога не се изкушавайте на ниски цени. След като се информирате за продукта изберете такъв, който е на по-висока цена. Промоциите от вида на „два на цената за един” също не са за вас.

Ще усещам ли разликата и дали ще се чуствам по-добре?

Ефектът от консумирането на хранителни добавки ще се чувства по различни начини, в зависимост от липсата ви на витамини и важността на конкретно хранително вещество за тялото ви. Вече се знае, че зеленчуците и плодовете, които консумираме, съдържат недостатъчно количество хранителни вещества, от които се нуждаем, заради лош начин на производство и изчерпани почви. Затова е добре да използвате и хранителни добавки за поддържане на вашата диета.

Колко време трябва да консумирам тази специфична хранителна добавка ?

Продължителността на приемането на хранителни добавки зависи от самите добавки и колко сериозен е недостатъка или заболяването. Съществуват доста начини за изпитване, които са на разположение отдавна, за определяне на нуждите ви. Те не са само тестове за кръв, които се правят при личния лекар, а са специални тестове, за определяне на нивата или липсата на определени витамини, минерали, антиоксиданти, аминокиселини и мастни киселини. Според тази информация ще ви бъде предложена програма със дози или срокове за консумиране на хранителни добавки специално за вас.